Amire nem árt, ha odafigyelsz!!!
Figyelmébe ajánlom mindenkinek, aki a mozgással foglalkozik!!!
Napjaink felgyorsult és stresszes világában, hajlamosak vagyunk arra, hogy a felgyülemlett feszültséget a mozgásban vezessük le. Ezzel nem nincs is baj csak időnként átesünk a ló túloldalára, amikor már annyira belemerülünk, hogy ez káros is lehet!!! Erről viszont kevesen, szinte senki nem tud, ezért kaptok egy kis plusz infót.
HALLOTTÁL MÁR A TÚLEDZÉSRŐL???
A túledzettségre utaló jelek:
- A túledzés, mint, olyan egy eléggé kényes és behatárolhatatlan terület.
- A valódi túledzés hátterében ritkán rejtőzik a kelleténél nagyobb sportterhelés. A sportolóra nehezedő terhek sokfélék lehetnek (verseny, edzés, tanulás, munka, magánélet, stb.,)! Ezek együttesen, de külön-külön is oka lehet a sportteljesítmény csökkenésének, amelyet sokszor a köztudat túledzésnek titulál.
- A túledzésnek, viszonylag biztonságosan, két fajtáját lehet megkülönböztetni, bár a tüneteik nagyon hasonlóak. Ezek elhatárolásában a vegetatív idegrendszer normális működésének zavarát veszik alapul.
Ezeket figyelembe véve van basedovoid túledzés, és addisonoid túledzés.
A basedovoid túledzésre az alapanyagcsere jelentős megemelkedése a legjellemzőbb vonás. A vegetatív idegrendszerben a szimpatikus (erősítő) folyamatok válnak uralkodóvá.
A addizonoid túledzésnél viszont a paraszimpatikus (gátló) folyamatok kerülnek előtérbe. Ezek a jelenségek a szellemi tevékenységet folytatóknál is előfordulhatnak.
Nézzük a tüneteket.
BASEDOVOID:
- enyhe fáradékonyság
- alvászavar
- csökkent étvágy
- csökkent testsúly
- hajlam az izzadásra (éjszakai izzadás, nedves tenyér)
- hajlam a fejfájásra
- sápadt fénytelen szemek
- szívdobogás, szívtájéki nyomás, szívszúrás
- gyorsult nyugalmi pulzus
- növelt anyagcsere
- terhelés után hosszabb idő a nyugalmi pulzusig
- terhelés alatt abnormális gyorsult légzés
- túlérzékenység a külső ingerekre (főként hallás)
- zavart mozgáskoordináció
- megrövidült reakció idő, viszont sok hiba
- remegés
- helyreállás megnyúlt
- belső nyugtalanság
- depresszió
ADDISONOID: (ami sokban hasonló, de még is más)
- enyhe (nem természetes) fáradékonyság
- zavartalan alvás
- normális étvágy
- változatlan testsúly
- normális hőszabályozás
- tiszta fej
- normális nyugalmi pulzus
- normális alapanyag csere
- terhelés után gyors helyreállás a nyugalmi pulzusra
- elégtelen szintű mozgáskoordináció főként nagy intenzitású terhelésnél
- reakcióidő normális, vagy egy kicsit nyújtott
- jó esetenként nagyon jó kipihenés
- flegmatikus reakciók
- normális hangulat
A listákból is kitűnik, hogy a basedovoid túledzés hamarabb és könnyebben felismerhető, mert a szimpatikus jelek túlsúlyának következtében, betegnek fáradtnak érzi magát a sportoló.
Míg az addisonoid túledzésnél mivel nincsenek feltűnő markáns jelek és a sportolók képesek a túledzettség állapotában is, nagy terjedelmű mérsékelt terhelés elviselésére ezért ez jóval nehezebb felismerni.
És végül hogy érhető el ez a nem kívánt tényező:
Basedovoid túledzéssel akkor számolhatunk, ha átmenet nélkül nagy intenzitású edzésbe kezd a sportoló. Az alapozó edzések hiány ebben az értelemben is megbosszulja magát. Pl: a kocogó futó (mivel a futás a legegyszerűbb sport ezen keresztül mutatom be) türelmetlen és emeli a futás iramát, terjedelmét, és minden féle előkészület nélkül elindul hosszú távú versenyeken (maratoni táv). Ide tartoznak még azok a sportolók is, akik edzés kihagyás után átmenet nélkül indulnak jelentős versenyeken illetve határterheléseket vállalnak. A sűrű edzés, a szokatlanul nagy maximumhoz közel álló terhelés megoldhatatlan feladat elé állítja a szervezetet, alkalmazkodóképességét.
Az addisonoid túledzéssel a következő tényezőknél jelentkezik.
- nagy terjedelmű edzések
- magas intenzitású (kimerítő) edzés
- megfelelő regenerációs idő elhagyása, a regenerációs eljárások elhagyása
- edzés monotónia (azonos megszokott körülmények)