Amire nem árt, ha odafigyelsz!!!

Figyelmébe ajánlom mindenkinek, aki a mozgással foglalkozik!!!

Napjaink felgyorsult és stresszes világában, hajlamosak vagyunk arra, hogy a felgyülemlett feszültséget a mozgásban vezessük le. Ezzel nem nincs is baj csak időnként átesünk a ló túloldalára, amikor már annyira belemerülünk, hogy ez káros is lehet!!! Erről viszont kevesen, szinte senki nem tud, ezért kaptok egy kis plusz infót.

HALLOTTÁL MÁR A TÚLEDZÉSRŐL???

A túledzettségre utaló jelek:

- A túledzés, mint, olyan egy eléggé kényes és behatárolhatatlan terület.
- A valódi túledzés hátterében ritkán rejtőzik a kelleténél nagyobb sportterhelés. A sportolóra nehezedő terhek sokfélék lehetnek (verseny, edzés, tanulás, munka, magánélet, stb.,)! Ezek együttesen, de külön-külön is oka lehet a sportteljesítmény csökkenésének, amelyet sokszor a köztudat túledzésnek titulál.
- A túledzésnek, viszonylag biztonságosan, két fajtáját lehet megkülönböztetni, bár a tüneteik nagyon hasonlóak. Ezek elhatárolásában a vegetatív idegrendszer normális működésének zavarát veszik alapul.

Ezeket figyelembe véve van basedovoid túledzés, és addisonoid túledzés.

A basedovoid túledzésre az alapanyagcsere jelentős megemelkedése a legjellemzőbb vonás. A vegetatív idegrendszerben a szimpatikus (erősítő) folyamatok válnak uralkodóvá.

A addizonoid túledzésnél viszont a paraszimpatikus (gátló) folyamatok kerülnek előtérbe. Ezek a jelenségek a szellemi tevékenységet folytatóknál is előfordulhatnak.
Nézzük a tüneteket.

BASEDOVOID:

• enyhe fáradékonyság
• alvászavar
• csökkent étvágy
• csökkent testsúly
• hajlam az izzadásra (éjszakai izzadás, nedves tenyér)
• hajlam a fejfájásra
• sápadt fénytelen szemek
• szívdobogás, szívtájéki nyomás, szívszúrás
• gyorsult nyugalmi pulzus
• növelt anyagcsere
• terhelés után hosszabb idő a nyugalmi pulzusig
• terhelés alatt abnormális gyorsult légzés
• túlérzékenység a külső ingerekre (főként hallás)
• zavart mozgáskoordináció
• megrövidült reakció idő, viszont sok hiba
• remegés
• helyreállás megnyúlt
• belső nyugtalanság
• depresszió

ADDISONOID: (ami sokban hasonló, de még is más)

• enyhe (nem természetes) fáradékonyság
• zavartalan alvás
• normális étvágy
• változatlan testsúly
• normális hőszabályozás
• tiszta fej
• normális nyugalmi pulzus
• normális alapanyag csere
• terhelés után gyors helyreállás a nyugalmi pulzusra
• elégtelen szintű mozgáskoordináció főként nagy intenzitású terhelésnél
• reakcióidő normális, vagy egy kicsit nyújtott
• jó esetenként nagyon jó kipihenés
• flegmatikus reakciók
• normális hangulat

A listákból is kitűnik, hogy a basedovoid túledzés hamarabb és könnyebben felismerhető, mert a szimpatikus jelek túlsúlyának következtében, betegnek fáradtnak érzi magát a sportoló. Míg az addisonoid túledzésnél mivel nincsenek feltűnő markáns jelek és a sportolók képesek a túledzettség állapotában is, nagy terjedelmű mérsékelt terhelés elviselésére ezért ez jóval nehezebb felismerni.

És végül hogy érhető el ez a nem kívánt tényező:

Basedovoid túledzéssel akkor számolhatunk, ha átmenet nélkül nagy intenzitású edzésbe kezd a sportoló. Az alapozó edzések hiány ebben az értelemben is megbosszulja magát. Pl: a kocogó futó (mivel a futás a legegyszerűbb sport ezen keresztül mutatom be) türelmetlen és emeli a futás iramát, terjedelmét, és minden féle előkészület nélkül elindul hosszú távú versenyeken (maratoni táv). Ide tartoznak még azok a sportolók is, akik edzés kihagyás után átmenet nélkül indulnak jelentős versenyeken illetve határterheléseket vállalnak. A sűrű edzés, a szokatlanul nagy maximumhoz közel álló terhelés megoldhatatlan feladat elé állítja a szervezetet, alkalmazkodóképességét.

Az addisonoid túledzéssel a következő tényezőknél jelentkezik.

• nagy terjedelmű edzések
• magas intenzitású (kimerítő) edzés
• megfelelő regenerációs idő elhagyása, a regenerációs eljárások elhagyása
• edzés monotónia (azonos megszokott körülmények)